[...] dieta była wielką męczarnią. Wciąż chodziłam głodna, z regeneracją kiepsko, mimo progresu na treningach czułam, że się wypalam. Ogólnie samopoczucie nie za dobre. Poza tym przed okresem przybyło mi 2.5kg, opuchłam jak prosię, a sam okres spóźnił się o 3 dni (ostatni raz takie coś spotkało mnie jakieś 10 lat temu ). Nie wiem, czy mam winić za to [...]
[...] i owszem, moze sie on odbywac jeszcze dlugo po ukonczeniu 14-tego roku zycia, natomiast zetkniecie sie nasady z przynasada (rozpoczecie sie procesu zrastania) musi nastapic przed 14-tym rokiem zycia. Co do Twojego pytania z poczatku wypowiedzi - odnosze wrazenie, ze jest zadane nieco w cynicznym tonie ale mniejsza o to ... ze wzgledu na [...]
Dekstroza z rana zbędna, możesz sprzedać. Z 2 posiłku wyrzuć białko w prochu i daj normalne źródło białka np. jajka. Z 3 ten olej wyrzuć, dekstroza też nie wiem po co tu jest. Po treningu również olej wyrzuć, ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem. Kreatynę dawkuj 5g przed oraz 5g po treningu. Białko daj 180g, tłuszcze 90g, reszta węgle. [...]
[...] ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie.. Warzywa tak ale trzeba wiedzieć też jak co i kiedy, o tym więcej na forum. Co do owoców to raczej rano, (np do musli) i przed treningiem lub po w celu uzupełnienia glikogenu w wątrobie. Unikaj tych słodkich, z wysokim IG np bananów, do śniadanie np jabłuszko i grejfrut
[...] czyli -2 w efekcie?? 2)Pod typami robimy jakiś zapisek w stylu : np. walka wieczoru: kazio17 vs. kaczka41 ? 3) Sugeruję, żeby swoje typy można było wpisywać do 5 godzin przed rozpoczęciem gali - mod za każdym razem podawał by dokładnie tą godzinę (żeby później nie było dyskusji, że np. walki no-tv zaczęły się wcześniej). 4)Podliczanie głosów [...]
[...] - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem) - 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużą ilo�cią białka PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENING Posiłek nr [...]
[...] (chudy) jest zły potreningowo jako źródło białka? Prośba o odp, bo jeśli to błąd to popełniam go regularnie :/ Mam też 2 dodatkowe nurtujące mnie pytania: - Na ile czasu przed treningiem powinny zostać dostarczone węgle? posiłek 2 - 2,5 h przed treningiem jest ok? (jak jem bliżej treningu to czuję się pełny/ociężały) - Potreningowo w jakim [...]
[...] ryz, makarony, czarne pieczywo-na tym glownie opiera sie moja dieta :) Bialko - jak juz pisalem - to z odzwyek bedzie ok.40g - i to glownie po treningu (przyswajalnosc) i przed samym snem. Atomic - jesli mozesz to czy moglbys wyrazic sie o mojej diecie - czy jest ona dobra i czy polecalbys ja osobie o mojej budowie ciala. Wapniak
[...] bądź co bądź dopiero pół roku po porodzie. Pamiętaj ciąża nie kończy się wraz z porodem, po nim organizm musi się uspokoić a to trwa trochę czasu. Mądre matki tutaj mawiają, że ciąża to 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po porodzie ;-) Do ćwiczeń popołogowych piłka nie jest konieczna możesz robić je na ławeczce kanapie czy pokombinować jakoś inaczej.
Zobaczcie czy tak może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam [...]
[...] (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) Mała nie dała mi dokończyć 30.12.2010 postanowiłam zrobić trening z dnia poprzedniego ale znowu nie dało rady w całości :/ 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16kg 2a. wznosy bioder [...]
[...] i warzyw- przygotowujesz, wkładasz do pojemnika i jesz w szkole 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG i zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem, 30 min to za krótki odstęp czasu Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?nie pij gainera przed treningiem 16:00-17:30 Trening 18:0017:30-zaraz po [...]
A później dołożyć jeszcze 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę [...]
[...] przynosi ulgę. Moje rady: - jeść posiłki częste, a mniej obfite - wyeliminować (ograniczyć) posiłki, które wywołują zgagę (zawierające konserwanty) - nie objadać się przed snem !!! - mniej nerwów - dużo sexu (to był żart- ale komuś może pomóc) - nie objadać się przed samą siłownią (będąc najedzonym i wykonując pewne ćwiczenia można się [...]
[...] wyrazić swoje zdanie. Ja nie mówię,że będziesz złym psychoterapuetą czy cokolwiek innego,tylko chciałam coś pokazać - nieścisłość w Twojej wypowiedzi,kiedy broniłaś się przed czyimś zdaniem. Tylko o to mi chodziło,o nic więcej. Nie lubisz szczurów,myszy i tym podobnych gryzoni,ok. Ale są też osoby,które je uwielbiają i ich nie przekonasz. O [...]
[...] zakupow. Od poniedzialku zaczynam sie "spowiadac" z jedzenia i trzymam za slowo na te kopanie w d... I pytanko: caly czas jezdze na rowerku stacjonarnym 6 razy w tygodniu po 50 minut. Mysle o przeniesieniu tego na rano przed sniadaniem. Czy cos zmieniac czy na razie zostawic jak jest? I dzieki za cierpliwosc do mnie, juz sie ogarniam
[...] i 3ch gosci lezalo zakrwawionych dookola to niestety przewazylo szale przez pare minut nie moglem sie opanowac i musialem sie tlumaczyc ze dziewczyna mi dowcip opowiedziala przed chwila a ja dopiero skumalem ale zeby nie bylo ze tak wjezdzam na km to powiem ze mialem okazje sprobowac sie z gosciem co trenowal km i kb no i niestety wygral dzieki [...]
[...] ze mozesz dac temu typowi w morde a jego 4 kumpli potem cie nie zatlucze? sa tez takie sytuacje jak np spiecia miedzy dwoma facetami kiedys jak zapewne pamietasz wychodzili przed lokal dawali se po ryju i wracali teraz przychodzi 5 daje w ryj temu 1 a on przychodzi z 10 i leja tamych 5 po czym ta 5 przychodzi w 15 itd... czy jest to [...]
[...] kulturysci to wieksi idioci od rozowych blondynek, to dlaczego Schwarzennegger ma IQ 135?" dobra to może dam dwie możliwe odpowiedzi i powiedz która jest bliższa prawdy: a) bo ci faceci są zniewieściali i chcą się podobać przed lustrem b) bo bardzo dobre przygotowanie fizycznie z niewielką ilością tłuszczu pomaga zawodnikom nawet w ciężkiej
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
